Tällä viikolla jatkoin hölkkään totuttelua ja treenasin seuraavanlaisesti:
Joka päivä aamulla ja illalla 10...15 minuuttia fysioterapeutin ohjeistamaa lantiojumppaa.
Ma: ap 9 km juoksu, ip kuntosali + 7 km juoksu
Ti: ap 9 km juoksu, ip 11 km juoksu
Ke: ap 8 km juoksu, ip 6 km juoksu
To: ap 9 km juoksu, ip 9 km juoksu
Pe: ap 6 km juoksu, ip kuntosali + 7 km juoksu
La: 9 km juoksu
Su: 9,5 km juoksu
Yhteensä matkaa kertyi reilun satkun verran (listan matkat pyöristettyjä). Kipuja ei ole tuntunut enää juuri lainkaan. Siitä huolimatta en jatkanut tällä viikolla tehoharjoitusten tekemistä, sillä haluan odottaa mitä OMT:llä on sanottavana ensi keskiviikkona. Perushölkkävauhti on alkanut löytymään ihan hyvin viime viikon lauantaisen vk-kokeilun jälkeen.
Mielessä pyörii myös kovasti ensi kauden suunnitelmat, mutta niistä lisää tuonnempana kunhan saan tietää OMT:n mielipiteen nykykunnostani. Jonkin asteinen tason nosto olisi kuitenkin paikallaan, jos vain ruho antaa myöten.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Huomaa: vain tämän blogin jäsen voi lisätä kommentin.